Self-help Resources

有很多方法可以增强你的情绪健康，而不必踏进我们的办公室. 我们收集了一套定制的在线工具和链接，以帮助您学习和实践心理健康习惯.

Anxiety

• 美国焦虑症协会
• 《十大网络娱乐平台排名》杂志(Pine Rest)
• Anxiety Self Assessment
• International OCD Foundation
• Mayo Clinic
• 国家心理健康研究所
• The JED Foundation

Helpful Apps

• Breathing Zone: Google Play
• CBT-i Coach: App Store link
• Mindshift: Google Play
• Moodnotes: App Store
• Headspace: App Store | Google Play
• Pause: App Store
• Smiling Mind: App Store | Google Play
• Virtual Hope Box: App Store | Google Play

注意缺陷/多动障碍

• 患有注意缺陷/多动障碍的儿童和成人
• 国家心理健康研究所
• Understanding ADHD (Pine Rest)
• 如何基于科学治疗ADHD

Crisis Support

• 全国家庭暴力热线
• 自杀及危机热线988或1-800-273-TALK

Depression and Bipolar

• 美国心理学会
• Mayo Clinic
• 国家心理健康研究所
• 抑郁症洞察杂志(Pine Rest)

Helpful Apps

• Moodnotes: App Store
• Virtual Hope Box: App Store | Google Play

Eating Disorders

• 美国心理学会
• 发现进食障碍评估中心
• 全国饮食失调协会
• 国家心理健康研究所

Grief

• Mental Help
• Mental Health is Health

Helping A Friend

• 3 V-A-R Steps (Active Minds)
• 陪伴他们(心理健康就是健康)
• 友谊(JED基金会)
• 如何使用“QPR”预防自杀(今日心理学)
• Seize the Awkward
• 如何帮助有自杀风险的人
• Intervene Bystander Campaign

Mindfulness Meditation

Websites

• The Mindful Christian
• Headspace
• Self-Compassion (Kristin Neff)

Audio Meditation Guides

• The Mindfulness Solution

采访、演讲和视频

• The Calling of Delight ——格雷格·博伊尔(耶稣会牧师、作家、Homeboy Industries创始人)
• Pay Attention – Frederick Buechner (author)
• How to Make Stress Your Friend ——Kelly McGonigal(健康心理学家)
• Why Mindful Meditation – Andy Puddicombe 

Helpful Apps

• Insight Timer: App Store | Google Play
• Headspace: App Store | Google Play
• Smiling Mind: App Store | Google Play

Personal Growth

• The Science of Well-Being (Yale)
• Headspace
• Brené Brown

Pornography

• Beggar's Daughter
• Cyber Sexual Addiction
• Fight the New Drug
• Sex Help

Helpful Apps

• 7个最好的安卓应用程序，帮助你摆脱色情成瘾

Psychosis

• Back to School Toolkit
• 帮助你的大学生应对精神病(今日心理学)
• 个人及家庭资讯(NASMHPD)
• Strong 365
• Students With Psychosis
• Understanding Schizophrenia

Relationships

• The Gottman Institute
• The 5 Love Languages
• Boundaries
• ePREP:爱需要学习在线课程
• Our Relationship online program
• One Love
• 家庭暴力及虐待(帮助指南)
• What is Domestic Abuse?

Self Harm

• 割伤与自残(帮助指南)
• Self Harm (NAMI)
• 支持自我伤害复原(特雷弗项目)
• 了解自我伤害(JED基金会)
• Self Harm (The Recovery Village)
• Self-Care (TWLOHA)

Helpful Apps

• Calm Harm:  App Store | Google Play

Sexual Assault & Misconduct

• RAINN
• 家庭及性虐待服务(DASAS)
• 1in6

Crisis Support

• 全国性侵犯热线:拨打800-656-HOPE(4673)或 chat online

Social Skills & Autism Spectrum

• Succeed Socially
• Improve Your Social Skills
• Effective Communication
• 掌握会话和社交技巧

Stress and Self-Care

• 美国心理学会
• 压力洞察杂志(Pine Rest)
• Self-care (Active Minds)
• 我们都有心理健康(心理健康就是健康)
• 管理压力的技巧(JED基金会)

Helpful Apps

• Headspace: App Store | Google Play
• Smiling Mind: App Store | Google Play
• Moodnotes: App Store
• Breathing Zone: Google Play
• Pause: App Store
• Virtual Hope Box: App Store | Google Play

Substance Abuse

• Addiction Center
• 匿名家族集团总部
• Alcohol Screening
• Alcoholics Anonymous
• Campus Drug Prevention
• 国家酒精滥用和酒精中毒研究所
• 物质使用和精神健康服务管理局
• College Drinking

Suicide

• 美国自杀预防基金会
• The Jed Foundation
• 说到自杀博客/网站

Crisis Support

• Crisis Text Line – text HOME to 741741
• 全国预防自杀生命线: 988

Technology Use

• 智能手机摧毁了一代人吗?
• Can't put down the phone? 智能手机如何改变我们的大脑和生活
• Center for Humane Technology
• 数字健康:学生有意义的日常行动
• 这只熊猫在跳舞(时间花得值)

Other Mental Health Information

• 精神健康格蕾丝联盟博客
• Mental Help
• 国家心理健康研究所
• Step UP
• Mental Health America
• 全国精神疾病联盟(NAMI)

Helpful Apps

• Mood Meter: Google Play/App Store